9月 2019アーカイブ

剣道稽古中の体のトラブル

年寄りの冷や水と言われるかもしれませんが、70歳になっても週に6回の剣道の稽古をしています。
ここ2~3年の間に整形外科に3度の受診を行いました。
最初は脹脛の肉離れ、2度目は左ひじの変形関節炎、3度目は右足の強剛母子ということで、医者からは何れも職業病だということで、長年各部位を酷使したことによる障害ということで、痛み止めと電気治療で今は治まっていたところ、この度は足底腱膜炎ということで、また整形外科にお世話になることになりました。

痛み止めの内服薬とシップ薬で痛みは治まりましたが、激しい運動はできるだけ避ける様にとのアドバイスです。

そこで、医者からのアドバイスを含めて、「足底腱膜炎」に悩まされているため、お仲間にシェアしたいと思います。

スポーツによる足の裏の痛みの代表的なものとして、足底腱膜炎(足底筋膜炎)があり、朝起きて最初の1歩が激しく傷む、急に歩き出すと痛む、といった症状が有れば、足底腱膜炎かもしれないと、云うことでした。
激しい運動をしなくても、長時間の立ち仕事や歩行、体重の増加、靴の不適合が原因の場合もあります。

なぜ、足底腱膜炎は起きるのか
歩く、走るという動作では、脹脛の筋肉やアキレス腱と足底腱膜が連動しています。
しかし、脹脛の筋肉やアキレス腱の柔軟性が低下すると、足を踏み返す時に「足裏腱膜」にかかる負担が大きくなり、腱膜の損傷が起こり、痛みを引き起こすのです。

どんな人がなり易いか
・青年期や壮年期
激しい運動やマラソン、ジョギング、登山、サッカーなど長距離を移動する人に良く見られます。

使い過ぎた結果、足裏腱膜の繊維が繰り返し切れてしまい、炎症を引き起こすのです。

・中・高年樹
激しい運動をしなくても、脹脛の筋肉やアキレス腱の柔軟性が低下すると、足裏腱膜の負担が大きくなり、繊維が損傷し易くなります。

・私の場合
特に私の様に剣道をする人は、お解りと思いますが、打ち込む際に左足で強く、前に送り出すことで、脹脛、アキレス腱、足裏の腱が強く引っ張られ、損傷になり易くなるのです。

セルフチャック
① 親指を反らして、足の裏を順次押してみて、痛みがある様でしたら要注意です。
② 脹脛、アキレス腱の柔軟性のチェック
足を肩幅ぐらいに広げて、かかとを床に付けたまま、ゆっくり座ります。
かかとが浮くようでしたら、硬くなっている証です。

足裏腱膜炎の症状
次の症状が有る場合は、早めに整形外科に受診しましょう。
・足裏やかかとの痛み
・朝起きた時の歩き始めの痛みや激痛
・椅子など長期間座っていた後の歩き始めの痛み
・つま先の方が痛い
・ハイヒールで歩くと痛む
・ある程度歩くと症状が少し緩和される

足裏腱膜炎の治療方法
・問診と触診、更にエックス線検査
・軽度の場合は薬物療法と器具療法等
・樹度の場合は体外衝撃波療法、手術療法等

自分で出来る予防法
・ストレッチ&柔軟運動(最近の情報では運動前のストレッチは厳禁とのこと!)


夢や目標のある人はカッコイイ

夢中になる姿は美しい

やはり、いい人って、夢や目標をもって、全力で突っ走る姿って美しいですよね!
夢や目標の何が大事かって考えると、それは夢中になれるっていうことではないでしょうか。

夢や目標を持たず、日々を漫然と過ごしているだけだと、単なるグウタラ人間であり、無駄飯食いの人生に過ぎないように思えます。

一方、夢や目標があると、もう毎日の生活そのものが一変し、努力をすることが当たり前になってくるし、どんどん自分の成長などに貪欲になっていき、更に高い目標へとつながります。
そして間違いなく、人生というものが輝きだしますね。

夢や目標には大小や公私には無関係

その夢や目標について、大小や公私には関係なく、些細なことで、プライベートなものでも良いと思います。

例えば、ゴルフの好きな人が、年間平均スコア90を切る!という目標を持つ!

そのような目標を設定すると、朝早起きして素振り、筋力アップ、練習場通い・・・などの努力をする必要がでてきて、生活にメリハリが付くようになります。

そして、その目標や努力の内容を周りの人に熱っぽく語りかけます。そのような熱い姿が美しいのではないでしょうか?!

そうすれば必ずそれは自分の見た目や雰囲気などにも反映されていって、間違いなく以前よりもいい男になることができます。

努力は必ず報われる

夢や目標に向かっているときってすごい自信がついていくんですよね。
少しずつ自分が変わっていくのを実感することができるし、人生というものが充実しだすから、異性もそういうあなたの変化というものを必ず察知してくれるし、だから異性にモテるようになるというのは「必然」なんです。

見られる印象が明らかに変わる

やっぱり怠惰な人間の雰囲気って最悪ですよね!そういう人は一目見ればわかりますね。
眼が死んでたりとか、輝きみたいなものを全く感じられません。

一方で何かしらの努力を日々続けている人は一目見ればわかります。
そういう人は口調がとにかくエネルギーに満ちているし、なんかポジティブな印象を受けるんです。
そしてすべからくいい人間「モテる人」ですね。
女性は男性、男性は女性のそういう部分に対してすごく敏感だから。すぐに気付きます。

自分の中から、そのような『夢や目標』を発掘してみよう

40歳を迎える女性の変化

人生100年と言われる現在において、40歳という年齢はまだ半分以上残っているのです。
もう40年か!というより、まだ40年だよね!

40歳前後の人に話を聴くと「40歳は人生の転機なのだな」とつくづく思う。
つまり「ようやく自分のことがわかる歳」が40歳なのです。

孔子は「四十にして惑わず」と言ったが、自分のことがわかれば、惑うこともないでしょう。

・40歳のキャリア女性は職場での地位が見える頃!
・未婚の女性は決断する時期!
・身体に変化が現れ、ケアの方法が変わる頃
・体調の変化とともに心のイライラも感じる頃
等々、ピンチでもありチャンスでもあります。

≫≫≫続く!

 

 

・☞サラリーマンとして業務に関連する資格を取る
☞サラリーマンとして仕事で成功を収める
・朝のランニングを継続する
・料理を上達させる
・毎日ブログを書く
とか本当に何でもいいと思うので。
そしてその目標に向かって日々努力を続けてみるんです。
その姿勢というのは間違いなく自分の雰囲気や自信というものに反映されて、いい男=女性にモテる男に間違いなくなっていくのです。

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聞き上手は詮索しない

第一印象はやはり見た目でしょうが、少し話してみると「見掛け倒し」という例が多々ありますよね!?

やはり男は外見ではなく中身が大事だということでしょう。

その中身ですが知識が豊富ということも重要なことですが、やはり会話術ではないでしょうか。

話していると「楽しい」、「気が休まる」、「緊張しなかった」・・・などの和ませることだろうと思います。

 

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会話で大事だと思われることを整理してみましたのでご参考にしてください、

聞き上手「自分の話よりも相手の話を聞く
自分の話を聞いてくれる女性というのは、男性にとって大切なポイントです。
初対面で好印象を与えたいのであれば、自分の話をするよりも相手の話を聞いてあげましょう。
丁寧に、相槌をうちながら、真剣な表情で聞くのが大切ですよ。

詮索しすぎない
気になる相手についてはいろいろ知りたい、と思うのが当然です。
しかし、初対面でいろいろなことを聞いたり、詮索したりするのは好印象にはなりません。

初対面でいきなり「恋人はいるの?」と聞かれたら警戒しますよね。
あまりプライベートなことは聞きすぎないようにしましょう。
また、自分のプライベートについてもベラベラしゃべるのは控えましょう。

以上の聞く、詮索について、「質問」を行なうためには、相手の話をよく「聴く」ことが大前提となります。
的確な「質問」は、相手と同じ気持ちを共有し、同じ視点に立つことから生まれてくるからです。
また、質問には大きく分けて「限定質問」と「拡大質問」があり、
限定質問とは、When、 where、whoを使った質問で答えは比較的限定されます。
半面、拡大質問はWhat、Why、Howは話が先へどんどん拡大して、盛り上がります。

聞き上手はコーチングのテクニックと同じです。

コーチングとは

あなたは、今、お相手とのコミュニケーションでお困りではありませんか?

・部下をサポートしたいがどうしていいか分からない
・お客さとの信頼関係が築けていない
・スポーツなどの指導でついつい叱ることが多い
・異性や気になっている相手と親密になれない

コーチングの基本的なやり方を身につけ、聞き上手になることで、相手に

・共感してもらえた
・理解してもらえた
・話を聞いてもらえた
・自分に興味を持ってもらえた

と思ってもらうことで、相手との心理的距離を縮め、心に入りこむことができます

詳しくこちら↓↓↓

会話は相手のテンポに合わせる
会話のテンポや声のトーンを相手に合わせると、親近感がわきやすくなります。
会話のテンポが一緒だと話しやすいですよね。
話しやすい人だな、と思ってもらえれば好感度は高いですよ。
また、会話の中で相手の名前を出す頻度を多くするのも、親近感をわかせるコツです。
名前を覚えてもらえるのはうれしいことですしね。


飲み会の席 話題

土曜日にちょっとした祝賀会がありました。
同じ趣味を持つ仲間同士なので、和やかに食事やお酒を楽しむことができました。

その中で、場を盛り上げようとして、同僚・仲間の失敗談などを話題にして、大いに笑い合っていましたが、
失敗談は確かに面白く、笑いを取れるテーマであるかもしれませんが、その場に不在者を取り上げるのは、ルール違反かな?
と思わざるを得ません。

本人がいらっしゃるなら、エピソードとして話題もアリかなと思われますが、不在なので慎むべきと感じました。

男として、信頼される話題とはどんなことなのでしょか?
男性がよく話す事柄を、 大まかでも知っておくと会話も盛り上がります。
年齢にもよると思いますが、男性の話題のほとんどは、現在の仕事、スポーツ、経済、将来、コンピューターの話です。
年齢が過ぎると、健康、医療、サプリメントなども面白いかも?

つまり情報交換や問題解決などをテーマにすると、色々な意見や考えが出て盛り上がるものです。
テーマを提言する際に尋問のようにならないこと、答えが限定的なものでは即座に途切れてしまいますので、広がりのあるテーマを選ぶことです

自分自身は理解していなくても、その話題が出たときに、なんとなくでも理解でき、簡単な質問ができれば会話も弾むことでしょう。
ちょっとした予備知識があれば、具体的な質問もできます。
質問をされた男性は、得意になって喋りだすことまちがいありません。

質問の仕方について勉強してみませんか?

テーマを振って、後は聞き役に回り、神妙に相槌を打ってあげれば、いいセンスの持ち主と認められるでしょう。

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酒は飲んでも飲まれるな

少し前の話ですが、北方領土返還問題をめぐり、「戦争で奪還」と言及した日本維新の会の某衆議院議員に対して、同党は、5月14日の常任役員会での除名処分を正式決定しました。

 

某議員ら交流団が現地を訪問した際、元島民である団長とのやり取りのなかで、「戦争でこの島を取り返すことに賛成ですか、反対ですか」と迫った。
と言ったとのことです。

団長が「戦争なんて言葉は使いたくないです。使いたくない」と否定しても、「でも取り返せないですよね」と追及。
さらに、「戦争しないとどうしようもなくないですか」と続けている。

当議員は酒に酔った上での発言だと謝罪したものの、戦争発言については「賛成か反対か聞いただけ」と釈明しているとのことです。

当議員“酒にまつわる不祥事”は今回が初めてではない。2015年には居酒屋を出た後に一般人と口論になり、相手の手に噛みつくトラブルを起こしているとのことです。

その際に、ツイッターで「あらゆるトラブルを予防するため、今後の議員在職中において公私一切酒を口に致しません」と宣言していた。

党に禁酒宣誓書を提出したことも明かしており、今回の戦争発言における飲酒が事実であれば、その宣誓をも破ったことになります。

 

酒は飲んでも飲まれるな!とよく注意をされたもので、お酒の席上で、セクハラ発言や行為を行う人もいます。

自制心を失っての出来事か、何らかの下心が有ってかは不明ですが、酔ったふりをしての行為、または酒に酔って自制心を失っての行為、何れにしても、お酒の席上でのマナーは本心が最も表れやすいので、日常から気を付けたい最低限のマナーです。

 

お酒に弱い人もおられると思いますので、そのような方はご自身の限度を知り、限度を超えないような飲み方にも注意しなければなりません。

体育会系の打ち上げコンパなどでの一気飲みや、宴会場でのご返杯の繰り返しなどは限度を狂わせる最も多い要因になります。

余談、酒は飲んでも飲まれるな!の「飲まれるな」の真意は人に飲まれるくらいなら、勿体ないので自分が飲め!と言った先輩が居ました。

…冗談ですよ!