11月 2019アーカイブ

お腹周りの脂肪燃焼方法

メタボを解消する方法というのは、基本的にダイエットと同じように「食事管理」と「運動」が重要になります。
・揚げ物や脂っこい食事が好きな人は食べる頻度を減らす。
・お酒が好きな人はビールより蒸留酒に変える、飲み会の機会を減らす。
・運動不足の人は1駅前に降りて歩く、週末にスポーツをする。
など、少しずつ習慣を変えていく必要があります。

体型にはリンゴ体型と洋ナシ体型とがあり、女性の多いのが洋ナシ体型です。

洋ナシ体型とは?
洋ナシ体型とは、皮下脂肪がついて下腹部からお尻・ふとももにかけて太っている状態をいいます。
女性ホルモンが皮下脂肪をためやすい性質のため、洋ナシ体型は女性に多く見られます。
また、皮下脂肪は消費されず残ってしまったエネルギーが長い時間かけて蓄積されたもののため、落とすのにも時間がかかるのが特徴です。

まずは食事とカロリー摂取を見直す
皮下脂肪は余分なエネルギーの蓄積が原因ですので、これ以上エネルギーをため込まないよう、カロリー制限をしましょう。

そのためには自分の基礎代謝と消費カロリーを知り、「消費カロリー>摂取カロリー」になるよう、食事の摂り方に気をつけましょう。
とはいえ、毎日カロリー計算しながら食事をするのは大変ですしストレスもたまります。
それが苦痛になってしまう人は、1食置き換えダイエットをしましょう。

1日のうち1食を何かに置き換えれば他は好きなものが食べられるので、それほど厳密なカロリー計算も要しません。

太る原因は糖質だった!
体重や体型を維持するために「消費カロリーを増やす」「摂取カロリー減らす」ことをしなくても実現できるのです。それは、糖質のカットです。

糖質というと、甘いお菓子やケーキなどを思い浮かべるかと思いますが、実は主食となるごはんやパン、うどんやパスタ、イモ類などの炭水化物にも多くの糖質が含まれています。

糖質は、体のエネルギー源となる大切な栄養素ですが、実はそもそもの太る原因となるのも、この糖質なんです。

ですが、ケーキやお菓子を控え、ごはんやうどんなどの主食を制限するのは大変ですよね!

そんな時に気付いたのが、習慣で飲んでいるお茶をらだ楽痩茶”に変えるだけで太る原因を抑制できるのです!

適度な有酸素運動
脂肪を落とすためには運動が必要です。
なかでも脂肪を燃焼させるために有酸素運動をしましょう。
有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、水泳などありますが続けやすいウォーキングがベストです。
運動し始めて脂肪が燃焼しだすのが約20分後なので、30分は運動を続けた方がいいでしょう。
運動したことによってすぐに皮下脂肪が落ちるということはありません。
しかし皮下脂肪を落とすためには必ず運動が必要になってくるので、こつこつと続けていきましょう。

筋トレをする
有酸素運動も大事ですが、筋肉を鍛えてより効率よく脂肪を燃焼させましょう。
筋トレと言えば腹筋、背筋、スクワットなど自宅でやれるものばかりです。
時間があるときを見つけて毎日続けましょう。

筋トレを行うために多くのスポーツジムが運営され、そこに通う人が増えていますが、スポーツジムでの筋トレは効果的と思われますが、果たしてベストなのでしょうか?
お忙しい勤労者や主婦の方には時間が足りない、費用も掛かるなど考えるとその他の方法も検討してきては如何ですか?
》》》コチラも参考にしてみてください

時間がある人は「ヨガ」に挑戦してみてもいいかもしれません。
ヨガ自体は有酸素運動なのですが、インナーマッスルを鍛えることができるので引き締め効果があり、キレイに筋肉をつけることができます。

ヨガも効果が期待できることは疑う余地はありませんが、時間や場所が必要となりましので、インナーマッスルを手軽に鍛える方法として、筋トレ加圧シャツなら24時間着るだけで効果が期待できます。
コチラもご参考にしてください。

筋肉を効率的に増量させるためには、タンパク質は重要な栄養素で、さらにビタミンB6はタンパク質の吸収を高める栄養素です。
そのタンパク質が豊富な食材の鶏肉は皮を取り除くことで脂質とカロリーを減らすことができます。
その他、心疾患、脳卒中など健康被害を高めるといわれているトランス脂肪酸は使用せず、オリーブオイルやごま油で調理をしています。
この様な自宅ではなかなか困難なお食事をお届けします。

筋トレよりダイエットが優先とお考えの方には効果的なサプリメントも有効です。

運動と筋トレのまとめ

メタボリックシンドローム改善のための運動と筋トレの目安は、次のとおりです

運動の具体策
1) ウォーキング(速歩)・ジョギング・水泳・自転車・社交ダンスなどの有酸素運動をおこなう。
2) 運動時間と頻度はできれば毎日、一日30~60分間、あるいは一週間で合計180分以上の運動が必要とされています。
3)運動の強度としては最大酸素摂取量の50%程度で、具体的には中等度「ややきつい」と感じる程度であり、心拍数が安静時の1.5倍程度(100-120拍/分)の運動強度です。

筋トレによる筋肉の強化
筋肉はエネルギーを消費して体を動かすエンジンのようなもので、このエンジンが大きければ大きいほど消費するエネルギーも増えていきます。
一日に消費する総エネルギーのうち、およそ7割は基礎代謝と呼ばれるもので、内臓を動かしたり体温を維持したりするために使われます。
筋肉の増量は、基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量にもつながります。
運動に加えて、無理のない範囲で筋トレをするのもおすすめです。

続きはコチラ

 

筋肉減少は危険!

筋肉量の減少で太りやすくなるほかにも、疲れやすく、老化が進みます!
年齢を重ねると、老化現象として肌や髪の毛、筋肉が衰えてきたことを身に染みて感じるようになります。
性別に関係なく筋肉量も年齢と共に減少していくことをご存じですか?
筋肉量が減ることで、太りやすくなったり、疲れを感じやすくなるなどの不調が現れてきます。
今回は、加齢による筋肉量の減少をくいとめる方法を研究します。

筋力増強でダイエット、老化予防、関節痛予防に!
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お腹の周りの脂肪を効果的に燃焼させる方法

中年→老年太りを何とかしたいと、有酸素運動や筋トレを行っているものの、なかなか効果が表れてきません。
そのために、この様なブログを書いて、更に効果的な方法を研究すると同時に、自らのモチベーションを上げることを目的としています。
体のお荷物と言われる脂肪とは 余分なお肉が脂肪だということは承知をしています。

脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の二種類があります。

◆白色脂肪細胞
・一度できたらなくなりにくい、一般に「脂肪」として認識されているもの
・体内で使い切れず過剰となったエネルギーを中性脂肪として蓄える
・いわゆる脂肪太りの原因となる細胞 ・皮下や内臓の周囲に多く存在

◆褐色脂肪細胞
・脂肪を減らすという驚きの機能を持っている
・脂肪を燃やしてエネルギーを消費することが期待されている
・成人では、首回り、肩甲骨付近、腎臓の周り、胸部大動脈周辺に少量存在する

脂肪を「燃やす」とは 脂肪は分解しないと燃やせない!

各組織がエネルギーとして中性脂肪を利用するには、遊離脂肪酸という形に分解される必要があります。
人は寒さなどの刺激を受けたり、運動をしてエネルギーが必要になったりすると交感神経の活動が活発になります。
すると、リパーゼという酵素が活性化され、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します。
分解したら消費しよう エネルギーとして消費するには、やはり運動が効果的です。

運動の効果を高めるために、コーヒーでメラメラパワーをGET! が選ばれています。

一日のうちに30分の運動を一回す運動するのと、10分ずつ三回に分けて運動を行うことでは効果に差がないことがわかりました。
脂肪燃焼の効果を出すには、適度な運動時間とともに適度な運動強度も必要となります。
また、一回の運動では影響がなく、数ヵ月以上の長期的な運動が必要となります。

メタボリックシンドローム改善のための運動
目安として、次のような運動方法が薦められています。

運動種目
ウォーキング(速歩)・ジョギング・水泳・自転車・社交ダンスなどの有酸素運動

運動時間・頻度
運動はできれば毎日、一日30~60分間、あるいは一週間で合計180分以上の運動

運動強度
最大酸素摂取量の50%程度、中等度「ややきつい」と感じる程度であり、心拍数が安静時の1.5倍程度(100-120拍/分)の運動強度

筋トレによる筋肉の強化
筋肉はエネルギーを消費して体を動かすエンジンのようなもので、このエンジンが大きければ大きいほど消費するエネルギーも増えていきます。
一日に消費する総エネルギーのうち、およそ7割は基礎代謝と呼ばれるもので、内臓を動かしたり体温を維持したりするために使われます。
筋肉の増量は、基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量にもつながります。
運動に加えて、無理のない範囲で筋トレをするのもおすすめです。

まとめ
食事制限などで摂取カロリーを減らしても、脂肪は燃焼されません。
体重が減っていたとしても、実は脂肪を燃やしてくれるはずの筋肉が減っていただけだったら本末転倒です。
運動で脂肪を分解させるスイッチを入れるだけでなく、消費するために適度な運動を続けていくしか方法が無いということです。

この記事を記載して、これまで調べてきて、今実施しているウォーキングと筋トレ&ストレッチは間違いないということは解りましが、答えが出るまでには数カ月かかるということも理解できました。

よくある、短期間でマイナス〇〇kgなんていうものは、あり得なく地道な努力が必要と云うことですかね?!
とほほほ・・・って感じ

楽して筋トレの効果を出すには筋トレシャツも一考ですよ!

筋トレ加圧シャツの比較

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それらについて検証しましたのでご参考にしてください。

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体脂肪を落とすにはジムの運動は効果ない!?

炭水化物はエネルギーの元といえる栄養素で1gあたり4kcalのエネルギーをもっています。人間の体の中での唯一のエネルギー物質です。
脂肪はあくまでも貯えで、その蓄えられた脂肪は糖質(炭水化物)に変換されてエネルギーとして活用されていきます。食べた物を速効的にエネルギー源として活用するためには炭水化物が最適なのです。
しかし、食べすぎは脂肪として蓄えられていきますの注意が必要です。

基礎代謝で消費されるエネルギーの40%は筋肉によるエネルギー消費です。
効果的にダイエットするには、筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせ、基礎代謝を高めていき食べても太りにくい体質にしておきましょう。

運動でやせるのは案外ハードルが高い。そこで最近注目されているのが、特別な運動をしなくても、日常生活での運動を増やせば、肥満や糖尿病、メタボリック・シンドロームなどを防げることが分かってきました。
例えば、肥満の人と肥満でない人の日常生活の運動量を比べると、肥満の人の方が1日350kcal少なかったという研究があります。

ちりも積もれば山となる。通勤の際、電車やバスは1駅前で降りて歩く、駅やオフィスではエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使う、こまめに掃除をするなど、「ちょっとした動き」を増やし、エネルギーを消費することを心がけてみましょう。
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1食置き換えダイエット

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前立腺ガンの予防

つい最近、友人が前立腺ガンに罹り、入院・手術、そして無事に退院してきたので、前立腺がんについて、少し詳しく勉強しました。

先ず、年齢40歳以上の男女の死亡原因のベスト5は
悪性新生物、心疾患、脳血管疾患、肺炎、不慮の事故の順位でした。

次に第1位の悪性新生物(ガン)の部位は次のとおりです
死亡順位:肺、大腸、胃、膵臓、肝臓

罹患順位:大腸、胃、肺、乳房、前立腺

以上の様にガンにはいろんな種類があります。

近年、男性の間で罹患数は増えているのが「前立腺がん」ですが、早期発見をすれば直る可能性が高いと言うことです。

いつも元気な夫が、ある日突然に前立腺ガンと宣告されたら、妻である貴方は、しっかりとその事実を受け止められるでしょうか?

前立腺がんとは、いったいどんな病気なのかということを知っておき、原因と主な症状や予防法なども併せてご紹介いたします。

夫を守る為に、是非ともこの機会に知っておいてください。

前立腺がんとは?

前立腺は、男性の膀胱の下にあって、尿道をぐるっと取り囲む形になっています。
クルミやクリのような形をしていて、大きさもそれとよく似ています。
このがんは、その外側の外腺とよばれる部分にできやすくなっています。
初期症状がほとんどないため、がんがかなり進行してから発見されるというケースが少なくありません。

きちんと検診を受けることで、早期発見することが可能で、完治させることも可能なのです。

原因と主な原因

遺伝
このがんは、遺伝性があるものなので、親や兄弟の中で発症した方がいる場合は、発症リスクはかなり高くなります。

食生活

日本の食生活は欧米化しています。高脂質、高タンパク、そういった食生活の変化も、このがんの原因の一つなのです。
その証拠に、欧米では、このがんが原因の死亡率が、第2位となっています。
食生活が欧米化している日本でも、このがんによる死亡率は上がっていくと予測されています。

男性ホルモン
前立腺というのが、どこにあるのかは、先にご紹介したとおりです。
この前立腺、非常に男性ホルモンの影響を受けています。男性ホルモンが分泌されることによって、前立腺の細胞も増えます。その逆の場合は、細胞も減っていきます。これが通常の場合です。
ですが、年齢が上がるにつれて、男性ホルモンは減少していきます。
これが引き金となり、ホルモンバランスが乱れてしまうことが原因の一つであるという説があります。

前立腺ガンの症状と検査方法
この病気に関しては、初期の段階ではほぼんど特徴的な症状は現れません。
だからこそ、自主的に健康診断やがん検診を受けることが重要なのです。
・尿道を圧迫して、排尿障害をおこしている・・・かなり進行している
・残尿感や、夜中の尿の回数の増加といった症状などもみれるようになる・・・骨やリンパに転移することもある
・おしっこの時に、変な感じ、違和感のようなものに気付く・・・かなり進行している

PSA検査
このがんの早期発見にもつながるのがPSA検査です。血液検査なので、誰でも受けることができます。
40歳を過ぎたら、定期的にこの検査を受けることをおすすめします。

前立腺ガンの予防方法

禁煙
喫煙をされているなら、できるだけ早く禁煙することをおすすめします。
喫煙は、このがんだけでなく、肺がんなどの他のがんの原因ともなってしまいます。

お酒は適度に
少しなら体にも良いものなのですが、飲み過ぎは、がんだけでなく、身体にとってはよくありませんので、ほどほどを心がけて下さい。

質の良い睡眠
この病気の原因の所でも少し書きましたが、男性ホルモンの分泌量が減少することで、ホルモンのバランスが崩れてしまいます。
質が良く十分な睡眠をとることは、ホルモンの分泌を促す事にもつながります

大豆イソフラボンの摂取
大豆イソフラボンを含む食品(豆腐・納豆など)を多く摂取している人の間では、この病気になる人が少ないことがわかっています。

リコピンの摂取
リコピンといえば、トマトです。がん予防にリコピンが有効というのは有名です。
がんの発生リスクを抑えてくれる効果があるので、いつもの食事に積極的に摂り入れるようにしましょう。

前立腺がん予防はすぐに始めましょう
このがんは、年齢を重ねた男性誰にでも発生する可能性があるがんです。
40歳を過ぎたらPSA検査を定期的に受けるのは早期発見の基本と考えておきましょう。
また、今回ご紹介した予防方法を、是非実践してください。
このガンに限らず、病の予防はいつからというものはありません。早ければ早い程いいのです。
日々の積み重ねによって予防することは可能ですので、是非すぐに始めるようにしてください

血糖値が気になる方へアラプラス 糖ダウン

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中年男性の2大悩み!ズキズキ・ドロドロをケアする【糖通打破】

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「またあの悩みが襲ってきましたが、不思議と普通に歩ける位の軽いものでした。
今の所、恐怖の痛みは、大丈夫です。良い商品だと思っています。 」

愛社精神

この春に入社された新入社員の方は、半年が過ぎ仕事にも慣れられた時期ではないでしょうか!

夏の一時金(ボーナス)は寸志レベルで、この冬のボーナスは、ほぼ満額出ることでしょう。

今から楽しみですね!

 

近年では、グローバル化が進展して、より条件の良い就職先への転身・転職が横行しているようですが、ご自分の判断で選択・決断して、多くの難関を突破して入社したのですから、会社や仕事に誇りを持ち、もっと環境を良くしたい、会社を大きくしていきたいと考えたいものです。
これが愛社精神と呼んでも良いのではないでしょうか。

企業にとって必要な人材とはどのような人なのでしょうか?
頭が良くて、能力・技量が高く、新しいアイディア持ち、リーダーシップに長けた経営手腕のある人こそが重要なことなのでしょう。

が、この様な人は企業にとって、数%も存在すれば良いのではないでしょうか。

多くの社員は規律・規範を守り、協調性を持ち、与えられれたことを着実にこなせる人が居れば企業は成り立つでしょう。

これが愛社精神で長期安定化、収益向上のためには、社員は一丸となり同じレベルを目指して業務に取り組む必要があります。

しかし、愛社精神は放っておいて勝手に芽生えるものでもありません。社員の能力開発とともに、企業がどう育てるかを考えるべき項目なのです。

そのためには、指導者が尊敬に値する人物であり、部下にとってお手本であり得る人材でなければなりません。

新入社員や一般社員は重役と直接接することは少なく、多くの場合は直属の上司が指導者であり、お手本になるべき人です。
それぞれの立場・役職で社会にとって、企業にとって必要とされる能力を自己啓発して、部下から尊敬される人を目指しましょう。

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やわらかい宅配食のやわらかダイニング

やわらかい宅配食のやわらかダイニング
ウェルネスダイニング株式会社
やわらかダイニング


やわらかい宅配食を冷凍で全国へお届けする通販サイト

噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けに、見た目や味、まとまり易さ、飲み込み易さに配慮したやわらかい宅配食を 全国へ宅配する通販ショップ「やわらかダイニング」です!

レンジで温めるだけでやわらかい食事が完成するので、作る方の負担を大幅に軽くし、お食事を楽しめます!

やわらかレベルの例
1:厚焼き卵ほどのかたさ
2:だし巻き卵ほどのかたさ
3:スクランブルエッグほどのかたさ

やわらかさのレベルに応じて3つの食事コースをご用意しています。
固い食べ物や大きな食べ物がやや苦手な方向けの食事から、 ムース状の食事まで網羅している為、広いニーズに対応しております。

実際に召し上がる方がご高齢者様である事が多い為、直接のご注文はご家族様からいただく場合がとても多い事も特徴の1つです。

やわらかさ別に分かれた食事コースとなる為、各食事コースのやわらかさの目安となる食べ物を一緒に記載していただくと、 ユーザー様自身の理解を深められます。

やわらかい宅配食のやわらかダイニング

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健康 快適 信頼 靴 通販

株式会社アサヒコーポレーション【アサヒシューズ】
靴で日本の健康を支えます。

「健康」「快適」「信頼」靴通販サイト


 

「私たちは靴を通じて日本の健康づくりに貢献します。」という企業理念を掲げ 商品開発、販売を行っております。

弊社ネットショップは、近くに取扱店が無いお客様へご利用いただくことを目的とし、「健康」「快適」「信頼」をコンセプトに販売している靴通販サイトです。

独自の機能商品(高齢者用、ひざを守る靴、全天候対応靴)を開発し、多くのお客様に好評です。 近年は国産の生産品が好評です。

・快歩主義:シニア向け。また、リハビリなど介護
・日常生活に使用される方
・メディカルウォーク:ひざに不安が有る方。ウォーカー。健康を意識する方。
・トップドライ(全天候対応):主に女性が購入。オシャレで機能的な靴を求める方。雨、雪の日にもオシャレな方。
・通勤快足:ビジネスマン向けが主。フォーマル、カジュアルを楽しむ方。
・ウォークランド:オシャレな男女。国産品が好きな方。
・健康くん:幼児から小学校低学年向け。通園通学、日常の遊び。

・快歩主義:全て日本製。販売累計700万足。シニア向けの靴でNO1評価を頂いてます。
・メディカルウォーク:販売累計100万足。ひざのトラブルを予防する靴とご利用いただいています。
・トップドライも全て日本製。ゴアテックス素材使用で全天候タイプの靴です。大好評!
・通勤快足:販売累計620万足。全て日本製。ビジネスマンに欠かせない1足です。
・健康くん:子供の足を守る、育てる。日本の子どもの足6万人の足型から開発しました。

「健康」「快適」「信頼」靴通販サイトの特集

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【公式】世界初!ひざのトラブルを予防する靴【アサヒシューズ】

「健康」「快適」「信頼」靴通販サイト商品の一例

【公式】世界初!ひざのトラブルを予防する靴【アサヒシューズ】


デジタル遺品の共有


あなたも危ない!? デジタル遺品
最近、度々テレビなどでも取り上げられている、デジタル遺品が大きな問題があると放映されています。

『あなたも危ない!? デジタル遺品』を取り上げており、内容な以下の通りです。

家族が亡くなった悲しみ、そこに追い打ちをかけかねないのが、パソコンやスマートフォンの中のデータやネット上の取り引きなどの「デジタル遺品」のトラブルです。

ネット上でのセキュリティ対策が強化され、亡き人がネットで何をしていたのかとてもわかりにくくなっています。

たとえば、夫が生前にヒミツで行っていたFX取引で、とんでもない損失が出ていたり、ネット銀行の口座に預金があることに気づかないことも、そうした金融取引以外にも、管理人が亡くなった「故人ブログ」が乗っ取られ、詐欺サイトの誘導路として悪用されてしまうこともあり、トラブルの事例をご紹介するとともに、家族がとれる対策などをお伝えします。

1,500万円の負債!? 故人が残したFX取引にご注意
インターネットを利用してFX取引をしていた夫が事故で死亡しました。

その後、急激な為替変動により1,500万円の損失に陥りました。
夫からFX取引を知らされていなかった妻が巨額の負債を抱えてしまったケースがあります。

そういった思わぬ負債に見舞われないためにも、一刻も早く故人のFX取引の有無を確認し、取引の中止や口座解約をする必要があります。

そこで、万が一に備え家族が共有しておくべき情報は、『運営会社の名前』『口座番号』『ID』です。
取引中止や口座解約の手続きがスムーズに行えます。

例えば、ノートに書き記すなど手掛かりになる情報を家族で共有しておくことをおすすめします。

一生 気づかないかも!? 故人が預けたネット銀行の預金
インターネットを利用して出入金や残高照会などができるネット銀行です。
その多くが通帳を発行していないこともあり、家族が故人の預金に気づかない可能性があります。

その存在を知る方法として、まずは『キャッシュカードや口座開設時の書類を探す』ことです。
もし見つからない場合は、『各銀行のコールセンターに連絡する』のも方法のひとつです。

相続人であれば口座の有無を教えてくれる場合もあります。

もし口座があればお金が預けられている可能性があります。
預金を受け取るための手続きは、各銀行に相談してください。
残された家族が、故人の預金の有無を調べることは大変なことです。
『銀行の名前』『口座番号』『ID』など、手掛かりになる情報を家族で共有しておくことをおすすめします。

詐欺の温床に!? 故人が残したブログにご注意
悪意のある第三者にIDやパスワードを盗まれ、亡くなった夫のブログが乗っ取り状態になってしまうケースがあります。。

例えば、知らないうちに不正広告が掲載され詐欺の温床になってしまったケースがあります。

また、故人ブログのコメント欄に不正URLが書き込まれてしまうことも無くはありません。

そういった詐欺サイトの誘導路として悪用されないために、『家族が故人のブログを完全削除』する方法があります。

運営会社のサポート窓口に連絡し死亡事実などを知らせれば、削除の手続きをしてくれる場合があります。
ほかにも、『家族が故人のブログを管理』する方法があります。

万が一、IDを入力してもアクセスができないなど乗っ取りの可能性がある場合は、運営会社のサポート窓口に相談し対処することができます。
残された家族が、故人ブログの有無を調べることは大変なことです。

『運営会社の名前』『ID』など、手掛かりになる情報を家族で共有しておくことをおすすめします。
※中にはブログを引き継げない運営会社もあります。サポート窓口に確認してください。

 

デジタル情報を遺品(遺産)としてどう遺すか、家族と共有の仕方を協議を!

デジタル遺品の問題は多くのテレビ番組でも取り上げたように、写真や動画などの日常の記録から、株取り引きなどの資産運用まで、生活のあらゆる場面に浸透する情報化社会ですが、死後、その管理をどうするのかが、いま問われ始めています。

写真や日記など、パソコンやスマホに遺された膨大な“故人情報”とどう接したらよいか、悩む遺族も多いでしょう。

パソコンの利用者が、口座名やパスワード、データをどう処分してほしいかを生前に記す、専用の「エンディングノート」も登場しています。

こうした中で、パソコンやネット上のブログなどを、生きた証としてとらえる人もあり、東日本大震災でアルバムなどがすべて流出した中で、パソコン内の情報やクラウドサーバーの情報を取り出し、活用された方もあると聞き、あらゆる情報が集積される時代だからこそ、デジタル情報を遺品(遺産)としてどう遺すか、家族と共有すれば良いのかを考えさせられました。


モテない男の原因

男性には、大なり小なりのコンプレックスはありますが、容姿について悩んでいる方を多く見かけます。

しかし、あなたが思っているほど、女性は容姿について気にしていません。

確かに、最初はイケメンの男性に惹かれることもありますが、それも中身が無いことがわかった時点で、はい、サヨナラになります。

 

女性は、男性の外見より内面を重視するからで、容姿にコンプレックスを抱えている男性を、女性が嫌うことはありません。

女性が嫌うのは、その容姿のコンプレックスを隠そうとする気持ちを嫌うのです。

男性が、容姿のコンプレックスを隠そうとすると、どうしても卑屈な態度になってしまいます。
その、卑屈な態度が、女性に嫌われるのです。

 

顔に自信がない、身長が低い、髪の毛が薄い、太りすぎているそんな容姿のコンプレックスは女性に知られたくない気持ちは当然です。

しかし、容姿のコンプレックスを隠しても、女性に好かれなければなんにもなりません。
自分の、容姿のコンプレックスをいつまでも気にしていては、彼女を作ることはできません。

容姿のコンプレックスが自信を無くし、ネガティブな発言や行動となり全てがマイナス思考となり、女性からは根暗やムッツリスケベ―などと陰口を言われることになります。

 

考え方を変えて、自分の容姿のコンプレックスを素直に認め、ネタにして笑い話にするくらいの度量を持つと人生楽にポジティブな生き方ができること確信できます。

 

例えばお笑い芸人さんは、ご自分の容姿に関する恥部をネタにして大爆笑を得ている方は大勢いらっしゃいます。

 

女性が嫌うことは不潔な人で、最低限のマナーとして、
◆頭皮からのフケ対策
◆体臭・口臭などの臭い対策
をされることを、お勧めします。

 

 

頭皮でお悩みの方は、大事な会議中でも、デートの最中でも、前触れもなく襲ってくる頭皮が痒くなり、ムズムズ感に耐えられずにかきむしってしまうと、肩にはびっしり粉雪のようなフケが落ちることがあります。
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人は誰でも生きている限り、汗をかきますので、対策をしていれば臭いを抑えられるし、していなければ臭っている場合もあります。

自分では気づいていないだけ、ということもあるのです。
ひょっとすると、自分は臭くないと思っていても、体臭が原因かも?
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卑屈な態度になる原因は仕事で結果が出なかったり、ミスなどで評価が悪かった場合などで自信を無くし、それが態度に表れることです。

同じマイナス評価でも、次は負けるもの!と張り切る人と、落ち込む人では、女性から見た目も雲泥の差が出てくることでしょう。

 

常にポジティブに捉え、前向きな生き方に考え方を改めるべきではないでしょか!

にわかラグビーファンではありませんが、相手ゴールに突進してはディフェンダ―の大きな壁に阻まれ、倒され、それでも猛攻撃し続ける、決して諦めない、決してくじけない精神こそが心を引き付けるのではないでしょうか!

 

仕事の面でもプライベートの面でも挫けない、諦めないチャレンジを試みましょう。

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ラグビーワールドカップ 決して諦めない精神

ラグビーW杯2019日本大会は、南アフリカが3度目の優勝を飾って幕を閉じました。
日本代表は予選4連勝で初のベスト8入りを果たし、自国開催の大会を盛り上げました。

ラグビーW杯2019日本大会に参加したのは20カ国の代表チームでして、予選のグループステージを「プール戦」と呼び、5チームごとの4プールで決勝トーナメント進出を争う試合方式です。

2015イングランド大会で、4プールの上位3位に入った12チームは、自動的に今大会の出場権を獲得し、残り8チームは、欧州、オセアニア、アメリカ、アフリカの各地区予選、プレーオフや敗者復活予選によって決定しています。

2019年流行語大賞にノミネートされた言葉の中にラグビー関連が『にわかファン』、『4年に一度じゃない。一生に一度だ。』、『れいわ新選組/れいわ旋風』、『笑わない男』、『ONE TEAM(ワンチーム)』の5つが選ばれるほどの熱狂ぶりが伺えます。

この熱狂は何処にあるのでしょうか?

個人的に感動受けるのは「トライの精神!決して諦めない精神」ではないでしょうか!

第1は、ディフェンダーに何度も阻まれ、幾度となく跳ね返されても決してくじけることなく、ひたすら相手のゴールを目指す選手たちの姿に感動するのではないでしょうか!

第2は突進してブロックされたら、ボールを離すといったフェアプレーの精神です。

第3はあれだけ激突して対戦しても、試合が終わった瞬間に敵味方の区別がなくなること。ラグビーは紳士のスポーツとされ,戦いのあとはお互いの健闘をたたえ合うというノーサイド精神が尊重されるからでしょう。

第5はチームプレーではないでしょうか?
チームプレーは殆どのスポーツに欠かせないもので、お互いの選手の信頼と協力によって成り立っていると思われます。

第5の特徴として、観覧席にあり、他のスポーツの大半は敵味方に別れて観戦しますが、
ラグビーではそれぞれのサポーターが交ざり合って座るという違いがある」ということです。

その他にも特徴は多々あるのでしょうが、私が感じたのは以上の5点でしたが、もう少し詳しく踏み込んでみたいと思います。

決して諦めない精神
諦めない精神とは、ディフェンダーが壁のように立ちはだかり、それに対してオフェンスは壁を打ち破らんと突進を繰り返しています。そこには様々な戦術が有るのでしょうが、試合の開始から終了するまで何度も繰り返され攻防は実に印象的なシーンで、タックルし、タックルされ、すぐに立ち上がり、そして走る、それをタックルで阻止する、阻止される、を繰り返しています。
素晴らしい「諦めない精神、その物」のように感じました。

この諦めない精神は仕事の面でもトライをして欲しいものです。

ラグビーの美しく、フェアな精神
ラグビーは身長2m前後、体重100kgを超えるような巨漢が何の防具も付けずフルパワーで衝突を繰り返しますが、倒れても痛そうな素振りなど全く見せず、すぐに立ち上がってプレーを続けています。

試合中、選手たちがもみ合うことは極めて稀で、微妙なプレーで審判から自分たちに不利な判定を受けても抗議などしません。
ラグビーでタックルされ倒されたままプレーすることは反則になってしまいます。
従って、ボール保持者はボールを離さなければなりません。
このルールも倒れて重なり合って、ボールの奪い合いを避けるためのフェアな精神の表れではないでしょうか!

試合後が終わると文字通りの「ノーサイド」で、しばしば花道を作って健闘を称え合う(この儀式は、実に美しい。と感じました。

チームプレーを超えた信頼と協力
ラグビーの得点のシーンを思い浮かべればお解りのように、トライを決める直前のシーンなどで、ギリギリまでボールを保持し、相手を引き付けてパスをします。
それはパスをする見方をできるだけフリーにするためです。
ギリギリまでブールを保持するということは、相手から強烈なタックル待っていつのは覚悟のうえです。
パスをした瞬間にバーンとはじかれるシーンをよく見かけます。
まさに身を挺してパスを受ける見方を生かすための極限の戦略でで、自らの体を犠牲にする行為なのでしょうね。

ワン・フォア・オール、オール・フォア・オールの精神なのでしょうね。

流行語大賞にノミネートされた『にわかファン』ではありませんが、ファンになり多くの試合をテレビ観戦した一人でした。


終活 自分の想いを形にしましょう

終活の起源と広がり
主な事柄としては生前のうちに自身のための葬儀や墓などの準備や、残された者に迷惑がかからぬよう生前整理、残された者が自身の財産の相続を円滑に進められるための計画を立てておくことなどが挙げられます。

終活にかかわる行為

 
準備 エンディングノートや遺言。どのように葬儀などを執り行うかや、また財産分与などの方法を事前に親族に伝えておく。意思表示ができないような障害を負うと手遅れになる。認知症の症状が出る前に意思表示をしておく必要があります。
生前整理 生きて動ける間に行う、身の回りの物品の整理と社会的な関係の整理。難しいことではあるが、欲と役を捨てることが必要となります。
物理的物品の整理 独居老人が孤独死をして、遺品整理あるいは“親家片”(親の家の片付け)という社会問題が生じています。別居する子供がいる場合でも、遺品が多いと子供にとって親の家の片付けが大きな負担となり、専門の遺品整理業者を雇う場合が多く。体が動く間に、本人にとって本当に大切なできるだけ少量の物だけに絞っておくことが必要です。欲を捨てモノを増やさないことが大切です。
また、電子データやインターネット上の登録情報などのデジタル遺品について前もって整理しておき、ログインIDやパスワード等の情報を残して対応を決めておくことも必要です。
社会的関係の整理 企業や団体で活動している場合には、健康なうちに後継者を育て、いつ動けなくなっても代役がいるようにしておき。またその人がいないと動かないような重要な役は降りて、身軽になっておく必要があります。亡くなった後に、お世話になった方々にメールなどで、感謝とお別れのメッセージを送る代行サービスも現れています。
葬儀 葬儀は、めったに会わない遠い親戚と久しぶりに会い、絆を確かめる良い機会でしたが、従来のような盛大な葬儀は、費用もかかるため。最近は家族葬など近親者のみで行うのが一般的となりつつあります。
葬儀は自分で行うことができないので、任せられる関係を築いておくことが大切と言う人もいます。
大企業の役員や、著名な学者であれば、部下や弟子が葬儀を行ってくれることもあろう。しかし、庶民では、血縁者以外に任せることはできません。
埋葬 遺骨をどのように処理するか。近世の檀家制度と葬式仏教により、石塔建立型墓地に変わっていった。従来、遺骨は家の墓地に埋葬するのが常であったが、子孫が墓地を守る負担軽減や供養してくれる子孫がいないため、最近は合葬墓や永代供養墓に加え、散骨や樹木葬、樹林葬など自然葬を選ぶ人も増えています。また都会では、ビルの中の自動搬送式やロッカー式の新しい形態の墓地も出てきた。近代以前にも弔う人がいない墓(無縁仏)は存在したが、日本社会の少子化に伴い、墓の継承者がいなくなって墓地が放置され荒れるという問題が改めて注目されている。また閉じられたお墓の墓石が、人里離れた奥地に大量に不法投棄されるという問題も起きています。

 

終活とは死後のことだけではなく、死後のことは終活のほんの一部です。

少子化の時代に残された数少ない縁者に迷惑をかけないように準備することが重要なのです。
自分でできるだけのことは生前に整理しておき、残された少数の者に任せることは最小限にしておく必要があります。

具体的には次の項目に従って、整理するとよいでしょう。

 

① 自分について 回顧録や回想録と称して、ご自分の一生を記して出版される一般の方が最近増えているようです。出版することはありませんが、残されたご遺族に全てを伝えきれていないことをまとめておきましょう。
② パソコンやスマートフォン ご自分の電子機器等について、万が一の際に開かれるようにパスワードを残しておくことと、差の際に見られては困るような情報は日頃から残さない、どうしても必要な場合は別の媒体で管理すると良いでしょう。
③ ホームページやブログ、SNS ネット上に公開されている各種情報についても、死後悪用されることも充分想定されるので、IDやパスワード記しておき削除できるようにしておきましょう。
④ 保険 保険の証券・証書は一か所にまとめて管理しておきましょう。
誰にも言わずに加入しても、保険等の支払はあくまでも請求主義なので、万が一請求事案が発生しても請求しなければ支払いはされません。
⑤ 年金 年金受給中ならば万が一の際は届が必要となりますので、年金手帳から証券、通知書等は一か所にまとめて管理しましょう
⑥ 健康状態 日頃から健康診断や人間ドックの結果については家族とよく話し合っておきましょう
⑦ 告知・延命治療等 ご家族は1日でも長く生きて欲しいと思うのが信条でしょうが、ご本人の気持ちをはっきり伝えておきましょう。
⑧ 介護 要介護状態になった時に自宅介護・ホームヘルパー併用か施設への入居など様々ですが核家族が進み、老人が老人の介をして共倒れなどの例もよく耳にします。
ご自身のご希望などがあれば伝えるようにしましょう。
⑨ 遺されたペット 残されて遺族と共に飼っていた場合は引き続き飼うことができますが、一人暮らしの場合は事前にお世話をしてくれる人を探しておきましょう。
⑩ 葬儀 葬・参列者の範囲などを決め、遺族・親族に伝えておきましょう。
⑪ お墓 先祖代々の墓が近くにあれば問題はありませんが、分家であったり、故郷を離れての転出などで、新たにお墓を立てなければならない場合は対応が複雑です。
故郷の先祖代々の墓の扱いや自分であらたに建てたとして代々引き継出くれるのか?等々課題が山積です。
「埋葬」の項でも記載しましたが、お墓の社会問題にも発展しています。
⑫ 家計 夫婦2人の場合で夫が先立たれた場合は夫の基礎年金は無くなり、厚生年金の3分の2が遺族年金として受給できます。加えて妻の基礎年金があるので、この場合は安心です。
逆に妻に先立たれた場合は収入面では変化はありませんが、生活面や精神面で気を付けなければなりません。
⑬ 住所録 常に最新の状態に整理しておきましょう。
高齢になると徐々に付き合いの範囲の狭まり、縁を切っても良い人の増えてくるので、その旨を備考欄にでも記しておくと役立ちます。
⑭ 預貯金や不動産 遺産の相続とも関係しますので、存在を明らかにすることと、不必要なものはできるだけ整理・統合しておきましょう。
また、ネット証券等々のお取引がある方は現物の通帳などが無いため明らかのしておきましょう。
⑮ メッセージ 遺産相続や財産分与などの大袈裟なことでなくとも、残された遺族への感謝の気持ちなどを残しておきましょう。

以上15項目について、気掛かりな概略を記しましたが、時間や手間がかかる課題について、もう少し丁寧に記載します。

故郷を離れて都会に転居され、今なお故郷には無人の家、お参りが困難なお墓をお持ちの方は元気な内に対策が必要です。

空き家対策
空き家問題はいわば国家的に危機的な状況ともいえるわけです。もちろん行政がなんの対策も講じていないわけではありません。「空き家対策特別措置法」が施行された平成27年は、日本における空き家問題対策に大きな変化を与えた年だといえます。「特措法」とも呼ばれるこの法律は、日本で初めて空き家問題の具体的な対策を法律で定めたものです。
あなたの生家がこのようなことにならないように早めの処置をお願いします。

故郷の先祖代々のお墓
親戚・縁者が近くに不在なら、将来無縁墓地になりかねませんので、墓じまいをして、現在お住いの関東圏内の納骨堂とお墓の融合・マンション型のお墓が便利です。

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また樹木葬、永代供養墓、合祀墓等、他の低価格な墓地は見ず知らずの他人と同じスペースに骨を置く、混ぜるといった方式で納骨を行う場合が多いため、忌避感を覚えるお客様の新しい選択肢として家族毎に個別でありながら、墓じまいも不要なのうこつぼを開発しました。

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