コロナ禍でイライラや不安が急増!

「なんとなくイライラする」、「何をするにもやる気がおきない」・・・。

 

皆さん、最近思い当たることはないですか?

日本人の8割が「コロナ禍の今の生活にストレスや不安を抱えている」という調査結果があるんです。

東邦大学名誉教授
有田秀穂医師による「セロトニン チェック」

チェック項目 強度 中度 軽度 無し
・アサ、スッキリ目覚めない 3点 2点 1点 0点
・アサから疲れている 3点 2点 1点 0点
・アサ、体のどこかに痛みがある 3点 2点 1点 0点
・寝つきが悪い 3点 2点 1点 0点
・就寝時に途中で起きる 3点 2点 1点 0点
・夢を見る 3点 2点 1点 0点
・低体温(35度台) 3点 2点 1点 0点
・低血圧(100以下) 3点 2点 1点 0点
・便秘がある 3点 2点 1点 0点
・表情がトローンとしている 3点 2点 1点 0点
・すぐにしゃがみ込んでしまう 3点 2点 1点 0点
・噛む力が弱いと思う 3点 2点 1点 0点
・関節や筋肉に慢性的痛みがある 3点 2点 1点 0点
・慢性的に頭が重い 3点 2点 1点 0点
・キレやすい 3点 2点 1点 0点
・落ち込みやすい 3点 2点 1点 0点
・集中できない 3点 2点 1点 0点
・パソコンを長時間使う 3点 2点 1点 0点
・昼夜逆転の生活 3点 2点 1点 0点
・太陽を浴びることがあまりない 3点 2点 1点 0点
 ****合  計****

集計結果
 0~10点・・・・問題なし
 11~20点・・・低注意
 21~29点・・・中注意
 30点以上・・・・高注意 

 

そこで、今回紹介するのが”セロトニン”を増やす方法です

脳内で分泌されて、心のバランスを保ってくれる神経伝達物質です。

“セロトニン”を増やせすことで、「ストレスや不安の解消」、「やる気アップ」のほか、「よく眠れる」、「スッキリ起きられる」なんて効果も期待できるそう!

その方法は、”ながら”でできるものばかりで、とっても簡単です。

1.日光を浴びる
2500ルックスの強い光を20分浴びる
天気の良い日は室内(窓辺)でもOK、サングラスはNG

2.腹式呼吸を行う
お腹から声を出して、カラオケ・笑う

3.リズム運動
ウォーキング、太極拳・・・

4.食事
トリストファンを含む食事をとることがお勧めです。
人体におけるトリプトファンの主要な役割は、タンパク質合成を構成することにあります。
トリプトファンは体内のアミノ酸の中で最も低い濃度で見出されるため、比較的利用率が低く、
タンパク質合成中に律速的な役割を果たすと考えられています。

 

でもね!忙しくて、と言われる方には手軽に摂取できる方法

 

全く新しいサプリメント【セロトアルファ】がお手軽&効果的ですよ!

セロトアルファは「発酵大麦エキス」を主成分にしており、現代社会を生き抜く力をサポートするサプリメントです。

 

発酵大麦エキス!体内から活性化

「発酵大麦エキス」とは、麦焼酎の醸造過程で作られる「発酵産物」から有効成分を抽出したエキスです。
大麦のたんぱく質が麹菌の酵素で分解されており、アミノ酸やペプチド、クエン酸、オリゴ糖、ポリフェノールといった成分を含む、栄養価の高い天然食品素材です。

 

酵素たっぷり!麹カプセル

セロトアルファでは麹菌を活きたままカプセルの中に閉じ込めました。
麹には、でんぷん質を消化して糖分に分解するアミラーゼ、タンパク質をアミノ酸に分解するプロテアーゼ、脂肪を分解するリパーゼの3大消化酵素が豊富に含まれています。
酵素は栄養素を分解しエネルギーに変換する役割を果たしますが、年齢と共に体内でつくられにくくなる為サプリメントなどから効率よく補給してあげることが大切です。

 

生きたまま大腸に!ビフィズス菌

腸は第二の脳と言われています。
善玉菌、悪玉菌をバランスよく機能させないと身体にとって良くありません。
一般的にビフィズス菌は酸や酸素に弱いのですが、セロトアルファにはビフィズス菌BB536を配合しており、製品の中での生菌数が高く、生きたまま大腸に到達することができる菌です。
ビフィズス菌は加齢と共に減少するものですので常に新しいビフィズス菌を外から補給する事が大切です。

 

万能アミノ酸!グリシン

近年になって話題のアミノ酸の一種であるグリシン。
その色々な効果、効能は注目されており、専用のサプリメントが出来るほどです。
セロトアルファはそのグリシンをバランス良くカプセルの中に配合させました。
身体のリズムを整える為にも大切な成分です。

 

酸化を防ぐ!焼成カルシウム

牡蠣の殻を特殊製法で微粉末にした「焼成カルシウム」は長時間にわたり酸化還元作用が確認されております。
老廃物や有害なミネラルを体外に排出し健康な免疫機能、代謝機能を保持する手助けをします。

 

セルストファにはアミノ酸がバランス良く含まれています

 

 

発酵大麦エキスを主成分とした「セロトアルファ」は身体の機能を元に戻す手助けをしてくれます。

 

セロトアルファに感謝の声

 

定期購入のお勧め

 

・通常価格5,980円を初回限定2,990円(税込)・送料無料
・2回目以降は5,300円(税込)
・定期購入でも回数に縛りはありません
 「解約・休止はOK、(ご連絡ください)
・初回購入限定の30日全額返金保証間



 

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デイリーシャントは守る力とリラックス成分のダブルパワー

ダルイ、疲れが取れないなどでお悩みの方
乳酸菌物質性サプリで快調な毎日を!

 

――目次――

自律神経のはたらき
そこで守りのチカラと善玉菌
お客様の声
デイリーシャントは守る力とリラックス成分のダブルパワーで改善
10日間お試し版のご案内
定期コースのご案内

 

現代人の多くが感じている慢性的な疲労は、スポー ツや体を激しく動かしたときにおきる「肉体労働」とは違い、

仕事や日常 生活における膨大な情報量やストレスによる「脳疲労」や「精神的疲労」 が大きな要因です。

精神的疲労は、慢性疲労の要因のひとつです。

・ だるい
・ 朝から疲れている、朝起きられない
・ 睡眠を摂っても疲れがとれない

これらは、慢性疲労の要因の一つ、精神的疲労を感じている人の多くが持っている悩みです。


自律神経のはたらき

自律神経とは、自分の意志でコントロールすることが難しい神経のこと。
一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。

自律神経には、「交感神経」と、「副交感神経」の二種類あります。

人の身体はこの二つが交互にバランスよく働くことによって、健康を維持しています。

そして、この二つの神経の切り替えが、うまくいかなくなる=バランスが乱れると、不調を感じやすくなります。

自律神経のバランスを保つポイント

決まった時間に食事を摂る

 

しっかりと質の良い睡眠をとる

 

お風呂にゆっくりつかる

ストレスを溜めない

でもね!このような規則正しい生活なんて現在人にムリですよね。

 


そこで守りのチカラと善玉菌

もともと人間は、風邪などの外敵や疲れに対抗して自分自身を守るチカラを持っているものなのです。

そのチカラを司っているのはおなかの中、すなわち腸内なのです。

腸内の善玉菌は、さまざまな要因からくる身体への悪影響を抑えるためのスイッチになっていることがわかっています。

善玉菌と乳酸菌生産物質

「乳酸菌生産物質」は、善玉菌が腸内で作り出す成分をおなかの中と似たような条件で作り出したものなので、自分のおなかの中の状態が良くない時でも善玉菌の出す優れた成分を摂取することができるのです。

また、その優れた成分はもともと自分の腸内に棲んでいる善玉菌を元気にしてくれるチカラも持っています。

そのため腸内の状態も良くなり、さらに善玉菌が元気に働きやすくなることで自分自身を守るチカラを取り戻すことができるのです。

 


お客様の声

仕事柄、夜遅くまでパソコンを使って調べ物をしたり資料作成をしたりしているため、不規則な生活を送りがちだったのですが、30歳を超えてからは朝スッキリ起きることが出来ず、慢性的に疲労を感じている状態が続いていました。

集中力が低下するなどの悪影響が生じるようになったので、危機感を覚えて様々調べたところ、知人の紹介で「デイリーシャント」を教えてもらいました。

もともと健康食品には関心があった方ですが、テレビ特集で「乳酸菌生成物質」について知る機会があったため、まずはお試しで1か月間使ってみることにしました。

私は就寝前に4粒摂取していましたが、正直なところ最初の1週間は効果を実感することはできませんでした。

しかし、摂取し続けて2週間を経過したころから、朝、布団の中でいつまでも悶々とすることなく、パッとおきられるようになっていたことに気が付きました。

現在は、デイリーシャントを摂取するのが当然の日常ですが、体質が徐々に改善されていると感じております。
今後も爽快な一日を過ごせるように、摂取を続けていきたいですね。
(H.T様 33歳 IT関係 男性)

 

 

デイリーシャント、効くね!わたし、夜飲むと、眠れなくなっちゃうので、朝飲むんだけど、ちょうど夕方くらいから疲労感が出る感じで、夜もぐっすり、昼間ぱっちりで、良かったです。
ありがとうございました!
(T.A様 40歳 兼業主婦 女性)

 

 

特に感じたのが、朝の目覚めの良さ!ビックリするくらいに。
気のせいかもしれないが疲労感も減った気がします。
(46歳 会社員 女性)

 

 


デイリーシャントは守る力とリラックス成分のダブルパワーで改善


 

デイリーシャントには、
食用植物油脂(エゴマ油)、乳酸菌生産物質(大豆・乳酸菌)、デキストリン、ラフマ葉抽出物、ギャバ含有乳酸菌発酵エキス、テアニン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ビタミンC、B12、B2、B1、B6、E、ゼラチン、グリセリン、カラメル色素が含まれています。

主な成分と効能

テアニンの効果

テアニンには、リラクセーション効果があることが知られています。

脳がリラックスしているとα波が出ていますが、
テアニンを摂った後に脳波を測定するとα波が増えていることが確認されています。

アタマがリラックスすることで、緊張がほぐれて血行が良くなったり、落ち着いて物事を考えられるため集中力がアップしたり、
また、睡眠の質改善などさまざまな効果が報告されています。
そのほかにも、更年期障害やPMS(月経前症候群)についても、良い結果が報告されています。

ギャバ(GABA)ってどんなもの?

ギャバは興奮した神経を落ち着かせたり、ストレスをやわらげたり、リラックスさせるなど、
抑制性の神経伝達物質として働いていています

ギャバ(GABA)が不足すると、興奮性の神経物質が過剰に分泌されることになり、
リラックスができない状況が続き、緊張を強いられることになります。

常に緊張している状態が長く続けば、心身ともに大きなストレスとなり
体調をも崩しかねません。

不足しがちなギャバ(GABA)は、積極的に摂っていきたい成分です。

ビタミンとは?

ビタミンとは人の成長や健康の維持に不可欠な栄養素で、13種類あります。
体の機能を正常に維持するため、他の栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物など)がうまく働くための潤滑油のような働きをしているのです。

エゴマ油ってどんなもの?

エゴマが古くから健康に良いと知られてたことがうかがわれますね。
エゴマ油の、一番の特徴はα-リノレン酸(アルファリノレン酸)が60%前後含まれていることです。
α-リノレン酸は、ヒトの体内に入ると、 DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)に変換されます。
DHAやEPAは、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させるなどの重要や役割を果たす成分です。

ラフマってどんなもの?

ラフマはセントジョンズワートと構成成分が非常に似ているため、メンタルケアに効果があるのではないかと研究が始まりました。
その結果、医薬品との相互効果がなく、しかもその効果を上回る働きが明らかになってきたのです。
ラフマ葉の抽出成分には強力な抗酸化作用があり、これがストレスの緩和に関わっているのではないかと考えられています。

黒しょうがってどんなもの?

最近よく健康や美容雑誌で、「黒しょうが(ブラックジンジャー)」という言葉を目にすることが多くなりました。
代謝を上げ体温を上昇させる働きがある交感神経活動を活性化させたり、体温上昇作用を持っていることが認められています。
ゆえに脂肪の分解・燃焼を促進してのダイエット効果、エネルギー代謝のUPや、冷え症への対策が、期待できます。

 

デイリーシャントの特徴
精神的疲労や慢性疲労にお悩みの方へおすすめのサプリメントです。
日々の疲れにお悩みの方は、倦怠感や抜けない疲れのほかにも、頭痛・筋肉痛・食欲不振・便秘や下痢・アレルギー症状・動悸息切れ・微熱…等々の自覚症状を感じる方も少なくありません。

「デイリーシャント」は、多岐にわたる悩みを「1種類のサプリメントでサポートする」ために開発された新しいサプリメントです。

 

シャンとした毎日を応援するポイント
・疲労回復に乳酸菌生産物質のチカラ

・良質な睡眠を応援します

・内側から輝くために

82%の方が効果を実感
 2週間続けて飲んだ方のうち、82%が改善と回答
 疲労や便通、
 睡眠の質やストレスが「改善された」、「軽減された」

おなかの調子は健康状態を大きく左右しますので、腸に積極的に働きかける乳酸菌生産物質の効果も評価することができます。

デイリーシャントはこれを総合的にサポートし、疲れにくいカラダへと導きます。
・疲れやストレスは、便秘や肌トラブルの原因ともなります。
・美容のためにもデイリーシャントはおすすめです。
・リピート率の高い商品となっています。

 


10日間お試し版のご案内

・10日間お試し版 980円 送料無料です(DM便に限る)。
・お試し版は1世帯当たり1回の注文とさせていただきます。
最大30日分(10日間お試し版を最大3回分)お試しいただけます。
・精神的疲労には「リラックス」と「質の良い睡眠」が良いとされていますが、それを実行するのが難しいのです。

 


定期コースのご案内

一日たったの123円
特典1:いつでも5~13%割引
特典2:全国送料・手数料 無料、うれしい同梱サービス
特典3:追加のご注文も割引価格でお届け
特典4:いつでもマイページより注文内容の変更が可能です
特典5:定期購入者様だけのお得な情報をお届け

※定期コースでも回数などの縛りはありません。

乳酸菌生産物質サプリメント【デイリーシャント】

 


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うつ病は秋に要注意

厳しい暑さが続く夏が終わり過ごしやすい秋に要注意!
秋冬独特のうつ病というものがあります。 体はまだ夏モードなのに、脳は秋冬モードで休みがちという状態が原因です。
体は夏の活発さを感じて動きたがるのに、思うように体が動かなくて気分が落ち込む事になります。

過ごしやすい秋だからといって油断してはいけません。
秋には秋で流行する病気があります。
特に季節の変わり目でまだ身体が夏仕様のままであれば、秋の冷え込みに弱って、思わぬ重病にかかってしまう事もあります。

秋冬独特のうつ病というものがあります。
体はまだ夏モードなのに、脳は秋冬モードで休みがちという状態が原因です。

体は夏の活発さを感じて動きたがるのに、思うように体が動かなくて気分が落ち込む事になります。
気分が落ち込む以外に見られる症状が、無性に眠たくなる過眠や甘いものが欲しくなる過食です。

対処法として、日光を浴びることで脳のバランスを調整することができます。

「体がだるく、勉強・仕事に身が入らないし、人と話すのも億劫で、気が塞いでしかたがない。」
これは誰もが日常生活でよく経験することですが医学的には「うつ状態」といいます。

このような元気の出ない状態はそう長くは続かず、気が付いてみると元通りになっていたということが多いものです。ですが、うつ状態が1~2ヶ月も続くようでしたら、一度専門家に相談してみることをお勧めします。

さて、うつ状態を訴えて精神科を受診される方は、このところ年々増加の一途を辿っています。
うつ状態とはあくまでも一つの状態像にすぎませんから、精神科医は問診を繰り返し、心理検査や血液検査、さらには脳波やCT検査などの結果を参考にして、その原因を探っていきます。

特に「真面目な人がなる病気であり、ずぼらな人はならない。」という、うつ病になりやすい人の性格面が強調されてきた病でもあります。

近年、若い女性に多くみられるうつ病として、「季節性うつ病」が話題となっています。夏にうつ状態となる夏期うつ病の報告もありますが、これは極めて希であり多くは冬期うつ病です。秋から冬にかけて決まってうつ状態となり、春から夏にかけて症状は消失します。

一般のうつ病と同様に、うつ状態の間は憂うつ感、いらいら感、不安感に苦しみ、また何をするにも億劫で元気が出ないと意欲減退を訴えます。

しかし、一般のうつ病とは異なり、よく食べ、よく眠り、よく太るため、専門家を受診してもなかなかうつ病とは診断してもらえないハンディーがあります。

一般のうつ病は、食欲が減退し月に5kg以上痩せることも希ではありませんが、「よく喰う・よく寝る・よく太る」タイプの季節性うつ病は少々分が悪く、周りから病人扱さてないことが悲劇です。

季節性うつ病が注目を集めるようになった理由には、一般のうつ病に用いられる治療薬が概ね無効であり、そのかわり光パルス療法が劇的に症状を改善させることが挙げられます。

光パルス療法は、2500から3000ルックス程度の光を早朝2時間ほど浴びる(1分間に10秒程度光源を見つめる)治療法で、早い人では二三日中にも効果が現れてきます。

季節性うつ病の初発年齢は20歳代前半で、2~4倍の割で女性が多といわれています。

もしあなたが秋口から冬場にかけて元気がなくなり、甘いものばかり食べて体重が増えるようなら、「食欲の秋」と勘違いせずに季節うつ病を疑ってみましょう。

食欲をセーブして、元気の出る食品補助食品などで元気とダイエットを試みるのも一案かもしれません。
深刻な場合は専門医に診てもらいましょう。

お勧め商品サイト

 

 

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生活習慣と心の病

このブログでは、生活習慣として運動、睡眠、食事、飲酒、禁煙、病気などをとり上げてきました。
日常生活の行動の中で少し行動を変えれば健康になることに努めて参りました。
もう一方で、心の病でお困りの方も多数おられます。
心の病気には様々な症状があります。
自分で気づきやすい症状と、自分では気づきにくく、家族など周りの人が先に気づく変化があります。

自分で気づきやすい症状としては、気持ちが落ち込んで自信がなくなったり、必要以上に不安になったり、周りの出来事を自分と結びつけて取り越し苦労をしたりすることなどがあります。
そのほかに、体がだるくて疲れがとれない、息苦しいなど、身体面の症状もあります。

自分では気づかず周りの人が先に気づく変化としては、生活リズムや服装の乱れなどの行動の変化があります。
気分が高ぶって、いつになく自信家になったり浪費に走ったりすることも周囲に先に気づかれる変化です。

心理面の症状
物事が思ったように進まないときには、気持ちが落ち込んだり、腹が立ってイライラしたり、不安で眠れないことがあります。
こうした心理面での症状があるからといって、「こころの病気」とは限りません。このような症状が長く続いたり、生活するうえで支障が大きい、つらくて苦しいといった場合は、早めに専門家に相談することが大切です。
・憂鬱(ゆううつ)・・・気持ちがしずむ、楽しいことがない
・不安緊張・・・気持ちが落ち着かない・どきどきして心細い
・怒り・・・イライラする、怒りっぽくなる
・幻聴・・・誰もいないのに声が聞こえる

心の病気の原因は複合的!
心の病気は本人の体質的な要因、心理的要因、社会・環境的要因が複合的に寄与して生じます。
体質的な要因とは本人の生まれつき、つまり、遺伝子レベルで決まる病気への親和性です。
うつ病、統合失調症など多くの心の病気では脳内の神経伝達物質の働きに問題が生じている事がわかっています。
神経伝達物質の働きを決める要素として、神経伝達物質を分解する酵素、神経伝達物質が結合する受容体の構造などは遺伝子レベルで決まるので本人の生まれつきの要素は心の病気の大きな原因の一つになります。
しかし、心の病気になるかどうかは生まれつきだけでは決まりません。
全く同じ遺伝子を持つ双子において、その一人に心の病気が生じても、もう一人は同じ病気に必ずしもなる訳でない事が分かっています。
心理的要因、社会・環境的要因も重要です。

心の病を患ってからでは、回復に長い年が掛かり、ご本人もご家族も大変なご苦労があります。

心の病に掛からないようにチョットした気の持ち方で予防が可能です。
例えば、良くある話ですが、夏休みの後半お盆が過ぎた頃に、夏休みは後10日しかないのに宿題は一杯残っている。
と、夏休みはまだ10日もある、さあ~頑張ってやるぞ!
同じ日数で同じ宿題の量なのに、考え方ひとつで気の持ち用と今後の展開がガラッと変わります。
心理的要因を取り除く策として、以上の様に日頃の習慣として、物事、ポジティブに捉えられれば、随分と楽になりますよ!
クヨクヨしないことが一番・・・

 

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自殺の予兆と予防

自殺者数の統計データ
自殺者数の推移
平成30年の自殺者数は20,840人となり、対前年比481人(約2.3%)減少している。平成22年以降、9年連続の減少となった。

年齢別性別
男女ともに4,5,60代が概ね同比率の水準で市は10年前と比べると、50代男性が減少しています。

原因別自殺者数
健康問題:10,423人、経済・生活問題:3,432人、家庭問題:3,147人、勤務問題:2,018人と健康問題が圧倒的に多いいことが若いります。

健康問題の自殺者数
内訳はうつ病(42%)が最も多く、続いて身体の病気(32%)、その他の精神疾患(11%)、総合失調症(9%)の順位です。
心の病が原因による自殺が多いいことは明らかです。

自殺の予兆と予防
自殺が起きる背景には、様々な要因が複合的に絡み合っているが、上記のデータから健康問題特にうつ病、身体的健康、統合失調症、アルコール依存症などの心の病が隠れていることが圧倒的に多いのです。
ところが、最期の行動に 及ぶ前に精神科に受診していた人はごくわずかというのが現状です。心の病の中でも、うつ病がもっとも自殺との関連が強いのですが、うつ病の治療には、今では副作用が比較的少ない安全な抗うつ薬 が開発されていますし、各種の心理療法も編み出されています。
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自殺のサインは?
基本は、いつもと違う言動に気がつくこと
自殺から救うために、ご家族など身近にいる人が、自殺のサインに気がついてあげることが大変重要です。

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特に、「自分は不甲斐ない、駄目な奴だ、責任を果たせずつらい、みんなに迷惑をかけている」などの自責感が強いときはリスクが高まっていると考えてよろしいと思います。

主治医がいる場合には、ご家族が連絡して対応について相談をしてもよろしいでしょう。
何事も同様ですが、早期発見・早期対策が重要なことは間違いありませんので、心当たりの方は充分にチェックをお願いします。
・感情が不安定になり、突然、涙ぐんだり、落ち着かなくなり、不機嫌で、怒りやイライラを爆発させる。
・これまでの抑うつ的な態度とは打って変わって、不自然なほど明るく振る舞う。
・性格が急に変わったように見える。
・周囲から差し伸べられた救いの手を拒絶するような態度に出る。
・投げやりな態度が目立つ。
・身なりに構わなくなる。
・これまでに関心のあったことに対して興味を失う。
・仕事の業績が急に落ちる。職場を休みがちになる。
・注意が集中できなくなる。
・交際が減り、引きこもりがちになる。
・激しい口論やけんかをする。
・過度に危険な行為に及ぶ。(例:重大な事故につながるような行動を繰り返す。)
・極端に食欲がなくなり、体重が減少する。
・不眠がちになる。
・様々な身体的な不調を訴える。
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・周囲からのサポートを失う。強いきずなのあった人から見捨てられる。近親者や知人の死亡を経験する。
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長いこと会っていなかった知人に会いに行く。)
・自殺についてはっきりと話す。
・遺書を用意する。
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・自殺する予定の場所を下見に行く。
・自傷行為に及ぶ。

 

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