40代から女性の薄毛が気になる

ヘアケア

 

40代から女性の薄毛の悩みが深刻化する原因と対策

 

女性の薄毛は気づかない間に進行するのが特徴です。

30代までは「ちょっと抜け毛が多いかも」と心配する程度でも、40代になると髪のボリュームが失われたり、髪型がきまらなくなったりと悩みが深刻化してきます。

女性に多い薄毛の原因と対策を考えてみます。

 

 

▼なぜ、40代から女性の薄毛が気になりはじめる? 

気づかないうちに進行するのが女性の薄毛です。
40代女性の薄毛には、女性ホルモンの1つである「エストロゲン」が大きく関わっています。

 

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このエストロゲンは毛髪を発達させ、毛髪の成長期を持続させる働きがあります。
が、20歳後半でピークに達して、後は徐々に減少して、髪の成長期が短く、休止期が長くなってしまいます。

特に閉経後は副腎から分泌されますが、極少量になってしまいます。

更年期に入る40代はエストロゲンが減っていくため、1つの毛穴から出る髪の本数が減ったり、
髪そのものが痩せたり、髪の色が薄くなったりして全体的に薄毛になる傾向があります。

これは女性特有の脱毛症で「女性型脱毛症」「びまん性脱毛症」といいます。

▼薄毛の進行を食い止める対策はある? 

40代女性の薄毛の進行を遅らせるために、生活習慣やヘアケアの方法を見直してみませんか。

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◆十分に睡眠をとる
40代女性は女性ホルモンの減少に加え、さまざまなストレスにさらされる年代でもあります。
そうしたストレスから身体を守るためには、十分な睡眠をとることが必要不可欠です。

副交感神経が優位になる22時~翌2時の間に睡眠をとると成長ホルモンの分泌が促進され、新しい細胞に生まれかわります。
頭皮においては、毛母細胞や頭皮の皮膚細胞が生まれかわり、健康な毛髪が生まれ育つ良い頭皮環境にすることが重要です。

11時~0時に休み、朝は6時~7時に目覚めるのがおすすめです。

規則正しい生活リズムで十分な睡眠をとれば、薄毛の進行を遅らせることにつながるでしょう。

◆シャンプーを見直す
頭皮に合わないシャンプーを使い続けると、頭皮に湿疹が現れるなどトラブルの原因になります。
毎日使うシャンプーは、髪と頭皮にやさしい低刺激のものを使いましょう。

私のおすすめは「アミノ酸系」シャンプーです。
アミノ酸系シャンプーは低刺激で、身体に対する安全性が高いシャンプーといえます。

アミノ酸シャンプーを使い、正しい方法で髪と頭皮を洗えば、美髪を生む頭皮をキープできるはずです。

◆頭皮マッサージで血行を促進する
頭皮の血行が滞ると、美髪を生む毛母細胞に栄養が届かなくなってしまいます。
1日数回、簡単にできる顔ヨガや頭皮マッサージ、ブラッシングをして頭皮の血行を促進させましょう。

◆バランスの良い食事を心がける
毛髪の約95%は、18種類のアミノ酸が結合してできているケラチンというタンパク質からできています。
タンパク質を多く摂取でき、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品をおすすめします。

そのタンパク質を体の中に取り込むためには、ビタミンも必要です。

髪のためには、ビタミンA、B6、Eを積極的に摂取しましょう。

 

食事での摂取が困難な方はサプリメントもあります。

 

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ビタミン同様、髪の健康によいとされるミネラルも欠かせません。
つまり、1つのものに偏るのではなく、バランスのよい食事を摂ることが大切です。
ただし、サプリメントに頼ろうと考えている方は過剰摂取にご注意が必要です。
なるべくなら、食物から摂取するように心がけましょう。

 

 

▼育毛剤はいつから使い始めたらよい? 

「育毛剤は男性が使うもの」と思われがちですが、近年は女性用育毛剤も多く登場し、女性も育毛する時代になっています。

年齢に関係なく、抜け毛・薄毛が気になり始めたら使ってもよいと考えます。
ただし、気をつけたいのは正常な抜け毛を「異常」だと勘違いすることです。
正常なヘアサイクルでは、1日100本程度の抜け毛は問題ありません。
毛根部分を観察し、悪い抜け毛がないかどうかを見きわめましょう。

 

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≪参考≫男性化による薄毛の進行 

女性の体内にも分泌される男性ホルモンが引き起こしているといわれています。
ホルモンの分泌が正常な場合、女性ホルモンが男性ホルモンの働きを抑制していますが、ホルモンバランスが崩れることで男性ホルモンが優位に働いた場合、女性の男性化の症状がみられるようになります。

男性型脱毛症の特徴は、頭頂部や前頭部の毛髪がうぶ毛化して完全に露出してしまうというものです。

ホルモンバランスを正常に保つためにはイソフラボンの摂取が欠かせません。
イソフラボンは「女性におすすめ」といわれているので、ご存じの方も多いでしょう。
豆製品に多く含まれており、エストロゲンに似た働きをします。

大豆製品(納豆、味噌、黄粉など)、ひよこ豆、ピーナッツなどを毎日摂取するとよいでしょう。

 

▼頭頂部を定期的にチェック 

髪の量の変化を観察することで薄毛進行の早期発見することができます。

自分の今の頭頂部の様子を携帯などで撮ってみるとよいでしょう。

1ヵ月ごとに写真で、頭頂部の変化を比較すれば、薄毛の進行に早く気づくことができるでしょう。
手遅れになる前に対処すれば、薄毛の進行を少しでも遅らせることが可能です。

「薄くなってきた?」と感じたら、客観的に判断してくれる髪の専門家に相談すると安心です。

 

 

関連サイト

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